Ma cixare dibe sedema kêmbûna kîloyan?Têkiliya Zanistî ya Di Navbera Cixarekêşandin û Kêmbûnê de

Ma cixare dibe sedema kêmbûna kîloyan?Nîkotîn Çawa Bandorê Li Ser Laş Dike?

Yek ji pêkhateyên sereke yên cixareyan nîkotîn e. Nîkotîn, wekî madeyek ku pergala demarî ya navendî teşwîq dike, çend bandorên demkurt li ser laş çêdike:

Pêşîn, ew bi demkî rêjeya metabolîzma bingehîn zêde dike.

Lêkolîn nîşan didin ku nîkotîn dikare bibe sedema ku laş ji bo demek kurt hinekî bêtir enerjiyê xerc bike, her çend ev zêdebûn bi gelemperî tenê ji% 5 heta% 10 diguhere û demkurt e.

Ya duyemîn, ew bandorê li navendên rêkxistina îştahê dike.

Nîkotîn berdana dopamînê teşwîq dike, hestek sivik a heyecanê diafirîne ku xwesteka xwarinê demkî kêm dike. Lêbelê, ev bandor ne aram e û bi rastî adetên xwarinê yên demdirêj naguherîne.

Ya sêyemîn, ew şekirê xwînê û bersivên hormonal diguherîne.

Nîkotîn dikare bandorê li hesasiyeta însulînê bike, ku dibe ku xetera nexweşiyên metabolîzma rûnê zêde bike.

Bi gotineke din, ji perspektîfeke fîzyolojîk ve, cixarekêşandin bi rastî jî dibe ku bandorek demkî li ser îştah û xerckirina enerjiyê bike, lê ev nayê wê wateyê ku giraniya wê saxlem an bi bandor kêm dibe.

Ma cixare dibe sedema kêmbûna kîloyan?Ma cixarekêş bi rastî ziravtir in?

Agahiyên statîstîkî yên ji lêkolînên nifûsê nîşan didin:

Giraniya laşê kesên ku cixare dikişînin ji ya kesên ku necixare dikişînin hinekî kêmtir e.

Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku cixarekêşandin "dibe sedema" kêmbûna kîloyan. Sê sedemên sereke hene:

Pêşî, hevberdan nayê wê wateyê ku sedematî heye.

Cudahiyên giraniyê dibe ku ji şêwaza jiyanê, faktorên civakî-aborî, û şêwazên xwarinê be - ne tenê ji ber cixarekêşanê bixwe.

Duyemîn, giraniya kêmtir ≠ rûnê laş kêmtir.

Gelek lêkolîn nîşan didin ku cixarekêş li dora zik bêtir rûnê zikê kom dikin, di encamê de ew "zirav xuya dikin lê ji hêla laşî ve ne tendurist in".

Sêyemîn, cixarekêşên demdirêj xwedî pêkhateya laşê xirabtir in.

Kêmbûna girseya masûlkeyan, kêmbûna dendika hestiyan, û xirabûna tenduristiya metabolîk hemî dikarin bibin sedema pîvana kêmtir di heman demê de ku fonksiyonên laş kêm dibin.

Ji ber vê yekê, cixarekêşandin bi rastî laş "saxlemtir û lawaztir" nake.

Ma cixare dibe sedema kêmbûna kîloyan?Cixarekêşandin dikare bibe alîkar ji bo kêmbûna kîloyan?

Cûdahiya berbiçav di navbera bandorên demkurt û demdirêj de

Di demek kurt de, dibe ku hin kes bi rastî ferq bikin: cixarekêşandin dibe sedema kêmbûna wergirtina xwarinê û hêdîbûna zêdebûna giraniyê. Lêbelê, wêneyê demdirêj pir caran berevajî dibe. Cixarekêşên demdirêj bêtir meyla wan heye ku: nexweşiyên metabolîk, zêdebûna rûnê zik, berxwedana însulînê, û rîska bilind a nexweşiya dil û damaran.

Ev tê vê wateyê ku her çend giranî demkî kêm bibe jî, tenduristiya giştî ya laş xirabtir dibe.

Ma cixare dibe sedema kêmbûna kîloyan?Çima piştî devjêberdana cixarekêşanê zêdebûna kîloyan gelemperî ye?

Gelek kes piştî devjêberdanê kîloyan digirin, bi xeletî bawer dikin ku "cixare kişandin kîloyan kontrol dike." Bi rastî, zêdebûna kîloyan piştî devjêberdanê ravekirinên zanistî yên zelal hene:

Pêşî, piştî vekişîna nîkotînê, îştaha normal vedigere.

Gava ku laş rewşa xwe ya xwezayî ji nû ve ava dike, birçîbûna ku berê hatibû tepeserkirin ji nû ve derdikeve holê.

Duyemîn, tama û bêhn baştir dibin.

Piştî devjêberdanê xwarin xweştir û tamxweştir dibe.

Ya sêyemîn, metabolîzma vedigere asta xwe ya bingehîn.

Bêyî teşwîqkirina nîkotînê, xerckirina enerjiyê vedigere rewşa normal.

Bi girîngî, lêkolînên berfireh nîşan didin:

Zêdebûna giraniyê piştî devjêberdanê ji rîskên tenduristiyê yên berdewamiya cixarekêşanê pir girîngtir e.

Ma cixare dibe sedema kêmbûna kîloyan?: Têgihîştinên Çewt ên Hevpar Hatine Şirovekirin

Têgihîştina şaş 1: Cixarekêşandin bi bandor îştahê kêm dike

Rastî: Tesîra kêmkirina îştaha nîkotînê pir bi sînor û domdar nîne.

Têgihîştina şaş 2: Cixarekêşên zirav saxlemtir in

Rastî: Gelek cixarekêş "qelewbûna veşartî" nîşan didin, bi rêjeyên rûnê vîsceral ên bilindtir.

Têgihîştina şaş 3: Zêdekirina cixareyê dibe alîkar ku kîloyan winda bike

Rastî: Zêdebûna cixarekêşanê metabolîzmê bi awayekî xêzikî zêde nake, lê xetera nexweşiyê bi girîngî zêde dike.

Ma cixare dibe sedema kêmbûna kîloyan?Mesrefên Tenduristiyê yên Cixarekêşanê

Guhertinên giraniyê yên potansiyel nikarin xetereyên tenduristiyê yên ji ber cixarekêşanê telafî bikin, di nav wan de lê ne bi tenê ev in:

Xetereya nexweşiya dil û felcê, gelek penceşêrên (pişik, dev, ezofagus, û hwd.), nexweşiyên rêyên nefesê, pîrbûna çerm a bilez û lawazbûna parastinê bi awayekî berbiçav zêde dibe.

Dezgehên tenduristiyê yên giştî li seranserê cîhanê bi yekdengî li hev dikin:

Tiştekî wekî "cixarekêşana saxlem" tune ye.

Ma cixare dibe sedema kêmbûna kîloyan?: Rêya bi rastî saxlem ji bo windakirina kîloyan çi ye?

Eger armanc birêvebirina giraniya saxlem be, rêbazên zanistî yên piştgirîkirî ev in:

Parêzek hevseng (sînordarkirina şekirên rafînerkirî û xwarinên pir-pêvajoyî)

Werzîşa birêkûpêk (werzîşa hêzê + kardio)

Birêvebirina xew û stresê

Guhertinên şêwaza jiyanê ya domdar a demdirêj

Her çend ev rêbaz "kurterêyan" pêşkêş nakin jî, ew bi rastî jî bi bandor in, xetereyên herî kêm hildigirin, û xelatên herî bilind pêşkêş dikin.

Ma cixare dibe sedema kêmbûna kîloyan?Encam

Vegere ser pirsa eslî: Gelo cixare dibe sedema kêmkirina kîloyan?

Bersiv ev e:

Cixarekêşandin dibe ku bi awayekî demkî bandorê li îştahê an giraniyê bike, lê ew ne rêbazek saxlem, bibandor, an domdar e ji bo kêmkirina giraniyê.

Her guhertinek di giraniyê de bandorek neyînî li ser tenduristiyê dike.

Eger neçar bimînin ku di navbera "rêvebirina giraniyê" û "devjêberdana cixarekêşanê" de hilbijartinekê bikin, lihevkirina bijîşkî û zanistî yekdeng dimîne:

Devjêberdana cixarekêşanê her tim biryara girîngtir û hêjatir e.

Etiket: #cixare #qutiya cixareyê #qutiya cixareyê ya xwerû